Erkekler ortalama kaç şınav çeker? Günde 100 şınav çekmenin şu yan etkileri olabilir: Kanada Egzersiz Fizyolojisi Derneği’nin standartlarına göre, erkekler ortalama olarak form kazanmak için üst üste 15 ila 20 şınav çekebilir. 1 günde kaç şınav çekilmeli? Günde şu kadar şınav çekmeniz gerektiğini söyleyen bir kural yoktur, şınav sayısı kişiden kişiye değişir. Yeni başlayanlar için günde 2-3 kez on tekrar yeterlidir. 10 şınav İyi mi? Genel bir kural olarak, set başına en az 10-15 şınav çekmeyi hedefleyebilirsiniz. Unutmayın, kendinizi zorlamak için tekrar sayısını kademeli olarak artırmanız gerekir. 30 şınav İyi mi? 30 Şınavın Faydaları Günde 30 şınav çekmek, aşağıdakiler de…
Yorum Bırak